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水墨书香网 小说 图书 图书其他 青少年心理健康课 3.合理看待自己和世界

3.合理看待自己和世界

小说:青少年心理健康课| 作者:wat| 更新时间:2013-07-02 16:11:04| 字数:13831| 加入书签

只有当你真正认识了你自己,并合理看待自己时,你才会合理看待你身处的这个世界。一个人能合理看待自己和世界,才能在这个世界里更好地生存,才会被这个世界热情地接纳。
一、认识你自己,实现你自己
阿文希望自己是一个出色的孩子,为了做到这样,她一直都很努力,想让自己全面发展。
学校组织的舞蹈团,她报名参加了,因为她觉得练过舞蹈的女孩子体形、气质都会比一般人好。可是参加了不久,她发现自己在舞蹈团那一堆亮丽的女孩子中,显得那么暗淡失色,还总是被老师晾在一边儿,于是就悄悄退出了。
学校的美术社开始招新生了,阿文又报了名,因为她觉得有一点绘画的特长、有点艺术修养的人总是更容易引起别人的关注。可是参加后不久,阿文又发现,自己根本没有绘画的基础,和那些从小学、甚至更早就开始练习的同学比起来,自己显得尤其笨拙,就又一次退出了。
从美术社退出来后,阿文心想着,身为现代人应该有充分的交际能力,又参加了学生会的公关部。可是不久阿文又发现自己和那些外向的同学比起来似乎太文静了,跟他们合作时自己总是最沉默的一个,又开始萌生去意……
就这样反复了几次,阿文开始关注自己的学习,希望能在学习上有一番作为,这时却发现自己因为放了太多精力在其他活动上,学习和其他同学相比落下了一大截……
阿文对自己不满极了,她忍不住想:“我真的不够好吗?为什么我做什么事总是落在别人后面呢?”
阿文真的不够好吗?
可以看到,阿文之所以在各个社团中间转来转去,是为了让自己保持“出色”,而一旦发现自己同团体中的其他人相比有了差距,得不到关注的时候,就会心灰意冷地退出或是责怪自己;当她发现自己只能屈居人后的时候,就会觉得自己没有优势,不够出色。看上去阿文好像是在很积极地实现自己的个人价值,实际上她只是在盲目地打转转,没有真正学到东西,没有使自己得到实实在在的进步。
阿文参加社团活动,与其说是为了学到一些东西,充实自己,不如说是为了证明一下自己,找到受人关注、被人认为“出色”的感觉。而像她这样盲目地去证明自己,而不结合自身的特点,只能让自己越来越有挫败感。
试试从失落中再度找回自我:
在你成长的过程中,有一件很重要的事情就是慢慢学会认识自己。这个过程包括了学会认识自己的优点、自己的缺点,学会分析自己的优势到底在什么地方。所以当你有了充实和发展自己的意识以后,应该结合自己的特点去有选择性地做事情。盲目地参加各种活动,既浪费时间,也会给自己带来挫败感。
尝试一下不要只是为了证明自己、受到关注而去做事情,抱着平和的“学习”的心态去真正做点事情,你会发现自己真正得到了提高。
如果你只是为了学到一方面的知识或能力,或者是刚刚开始入门,不要总是和最好的人比,试着用欣赏和尽量学习的态度去对待他们,在自己的能力范围内做到最好就够啦。
古希腊哲学家苏格拉底曾经说过:“认识你自己,实现你自己。”这是你一生中都应该去做的事情。找准自己的定位,做好自己能做好的事情,这样的人一定是幸福而又满足的!
二、我是一根小小小小草
“我是一个平凡又平凡的孩子:
“长相一般,还有几个恼人的小雀斑,只有姥姥一个人说过我好看;
“同学们拥有的名牌,我只能看一看,却不能拥有;
“学习嘛,怎么学都学不好,我想是我的脑子天生就不好使吧;
“我的特长?空白吧……班里的同学从小就上过各种特长班,一个个都有绝活呢,可是爸爸妈妈都下岗了,我从来没有机会去上这个那个班,哪里来的特长?
“总之,我注定了是一根小小小小草啦,一根小草能有什么出息呢?也许这辈子就只能草草混着过去啦,真不知道有什么意义……”
这是于惠经常有的想法。看得出来,于惠是一个有着典型的自卑情结的孩子。而在生活中,有更多的人,甚至是比于惠各方面条件都要好的人,也有着不同程度的自卑。
阿德勒曾经说过:“补偿人类自卑感的能量是人类行为动力的基础。”其实,适度的自卑在一定程度上是一个人前进的动力,激励着我们不断完善自己。但是,过分的自卑却只能成为一个人前进的绊脚石,成为我们的精神枷锁。
自卑的人总是会哀叹事事不如意,老是会觉得气馁和悲凉,甚至觉得没有自己的立足之地;他们总是觉得自己比别人差一截,总是不敢表现自己,因此对自己的优点也往往视而不见;自卑的人往往认为自己在一方面或多个方面都很“没用”,这在无形中为自己设置了一个限制,套上一个枷锁,在这种想法之下去做事,很难全身心地投入,自然也很容易成为失败者,从而加重自己的自卑。
心理学家指出,出现自卑心理可能有以下几种原因:
相貌、体形、智力、体力、身体功能、家庭背景等方面的缺陷往往使得一些人觉得自己比别人差,自甘于低人一等。
生活中的困难和挫折常常会击溃一些人的意志,使他们感到自卑。
自卑还与一个人的个性有很大关系。有时候面对同样的困难,不同的人会有不同的表现。那些小心、内向、孤独、有偏见以及有完美主义倾向的人,更容易有自卑情结。
自我要求过高的人,往往很容易自卑。因为他们要求自己时时处处都要比别人好,而在现实中很难有人能达到这个标准,于是,达不到标准的他们自己都瞧不起自己了,自卑也就因此而生了。
每一个孩子都可以克服自卑:
有一个著名的“跳蚤试验”,说的是有一个生物学家曾经把跳蚤放到一个透明的玻璃器皿中,跳蚤虽然能看到外面的世界,但每次跳起来的时候,却因为有一个透明的“天花板”而无法跳到最高。在这样的玻璃器皿中待了一段时间,人们再把跳蚤放到自然环境中去,虽然没有了透明“天花板”的阻隔,跳蚤跳起来的高度却始终只能在玻璃器皿的高度以内了。这只跳蚤无形中给自己设定了一个“限高”,就是玻璃器皿的高度,而实际上它是动物界的跳高能手,可以跳到一米多高,是它身高的一百多倍呢。
有自卑情结的你,可不要像那只小小跳蚤一样给自己“设限”,局限了自己的能力啊。不要因为自己外部条件不够优秀,不要因为暂时的困难和曾经遭受的几次挫折就否定了自己。你一定会有自己的优势和特点的!
“金无足赤,人无完人。”对自己有一个合适的估量是最好的。每个人都要积极肯定自己的优点和长处,这样才能培养自信。但同时,也应该客观地看待自己的缺点,让自己的不足成为不断完善自己的动力,而不是被它们拖累着无法前行。
对于一些先天的生理缺陷,你不必去耿耿于怀。不能改变的事实,不妨就坦然接受吧。相信每个人都有与众不同的地方和优势吧,学会扬长避短,你一定会找到自己的自信的。
如果你总喜欢拿着自己的短处和别人的长处比,那就赶快停止吧,不然你只会觉得世界暗无天日的!这样你没法儿发现自己的优点,更谈不上自信啦。即使在自己不如别人的时候,也不要让自己陷入失败感中,你还有其他的长处呢。
多给自己一些积极的心理暗示吧,做事之前不要总想着“我不会干”、“我不行”、“干砸了怎么办”。还没开始呢,为什么不勇敢地暗示自己“事在人为”、“别人能做的事,我也能”、“坚持就是胜利”……呢?你可以对可能遇到的困难进行预设,但千万不要透支不一定会到来的失败啊。
勇敢地表现自己吧,多参加一些活动,多和别人沟通交流,这样你才有机会发现自己的优点,也才有足够多的机会增长自己的经验和积累,才会有更多自信的资本。
三、怎样看待“太阳上的黑子”
和同龄人比起来,阿郁是个有些不一样的孩子。
在他这个年纪,孩子们大多在想着怎么样早早应付完功课,好去玩游戏、打球,或是怎么样多要些零花钱去肯德基、必胜客,要不去买几张歌星球星的艺术照养养眼。
家境有些贫寒的阿郁喜欢看书看报纸,看时大多喜欢关注社会上发生的各种事情,喜欢想一想公平、道德这些看不到的东西;他尤其关注弱势群体,收集了许多这些方面的图片资料……
年龄不大的阿郁,内心世界却很丰富,他对我谈过:“大家都用‘太阳上的黑子’来比喻那些阴暗的事情,说黑子是极少数的,可是我怎么看到那么多的‘黑子’呢?世界上有太多的不公平,做坏事的人可以舒舒服服逍遥法外,善良的人却只能贫寒窘迫地过完一辈子;没本事的人靠着嘴皮子可以左右逢源,真正有本事又正直的人却只能被人认为‘不合时宜’,踢到一边;虚假鼓吹的人越来越红火,谦虚实在的人却越来越被人遗忘……”
阿郁很是迷茫,他不明白“太阳”上怎么会有那么多“黑子”,他越是关注社会,就越是觉得难受和苦恼……
阿郁是个爱思考的孩子,可是他似乎把太多的精力放在了对社会阴暗面的关注上,并且仅仅采取了一种悲观的态度。
现实生活是复杂的,有很多事情也并不是我们个人能力所能够改变的。能够关注社会,并且开始思考各种社会问题,是一件很好的事情,很多社会活动家、政治家也都是这样产生的。但是过于关注“太阳”上的“黑子”,一味采取悲观的态度显然是不好的,这样对消除各种丑陋社会现象于事无补,还让自己陷于郁闷之中,对个人的身心成长也是不利的。
情绪和情感,是由具体的每个人的看法产生的。对于同样的事情、同样的世界,不同的人会有不同的看法,由此也就产生出不同的情绪和情感。对于已经发生、不在你能力范围内的事情,尤其是那些你个人能力无法改变的“黑子”,别把眼光只集中在“黑子”上,看到“黑子”的时候也不要一味地悲观,这样才能让自己保持一种健康的情绪。
如何看待“太阳”身上的“黑子”?
读书看报时,多翻几个版面,各方面的消息和知识都看一看,不要只是集中在自己感兴趣的那些社会问题,尤其是对社会阴暗问题的揭露上。尝试着去关注一下各种正面的报道,美好的人和事物。
多和别人交流,尤其是和积极乐观的人交流,这样你会不知不觉发现自己受到影响,看问题时会积极多了。
可以看一些关于社会发展的书籍,了解一下人类社会发展的历史,慢慢你会发现人类的任何一个社会都会存在不同的“黑子”,都会有各种各样的社会问题,这样可以帮助你用更平和的心态去看待社会问题。
培养自己多方面的兴趣,比如多做做体育运动等,保持饱满的情绪,你会发现自己不再整天郁闷啦!
四、让自己快乐起来
“这个重点高中到处都充满了竞争的气氛,让人压抑得不行……
“进高中快一年了,我只能怀念初中时的好伙伴儿们,找不到一个真正知心的新朋友;
“爸爸妈妈文化程度都不高,我和他们也没有共同语言,回到家里总是死气沉沉的……
“我就是不快乐,我该怎么办呢?”
什么是快乐?
轻松的生活环境?投缘的朋友?好爸爸好妈妈?优秀的学习成绩?各种各样的奖状?好多的零花钱……这些都可以是快乐的原因。可是,这些东西消失了怎么办?变化了怎么办?我们是不是就不快乐了呢?
每个人心里,都有一个快乐的标准。可是快乐的根源,在我们的心。
来看这样一个故事:
有位老太太有两个女儿,都出嫁了。大女儿家开伞店,小女儿家开洗衣店。老太太每天都为女儿忧愁,为什么呢?在雨天,她担心小女儿洗衣服晒不干;在晴天,她担心大女儿的雨伞卖不去。总之,她每天都有忧愁的事情。后来,一个人跟他说:“老人家,您好福气呀!下雨天,您大女儿家生意兴隆;大晴天,您小女儿家生意好做。一年当中,哪一天都是好天。”老太太转念一想,不禁眉开眼笑了。
看出来了吗,就在一念之间,快乐就产生了。快乐的秘诀就在于,自己做自己的主人,自己要自己快乐。面对各种各样的客观环境,如果你学会用快乐的眼光去看待,当你明确自己的客观需要,用快乐的精神去尽自己的一份力,你就会快乐起来的。快乐是一种心态,是一种积极的情绪,学会自己抓住自己的那一份快乐吧。
怎样才能找到属于自己的快乐?
像前面故事里的老太太一样,换种角度去看待周围的世界。生活是多层次、多角度的,有其弊必然也会有其利。换种思维方式,你会发现自己豁然开朗,渐入佳境。
一定要有自己的理想和追求。实实在在地去为自己的理想做些事情吧,这样你才不会空虚。
做一个践行者。当你有了想法的时候,定一个计划,投入地完成它,并及时对自己的成绩给以肯定。比如,当你觉得和父母的交流进入“死气沉沉”的状态时,试着去了解一下他们的想法,主动地去和他们沟通沟通吧。
做个知足常乐的人。每个人都应该有自己的理想和目标,可在观望遥远的彼岸时,也别忘了注意到身边的美景。多留意当下的美好事物,你会发现自己又多了好多值得快乐的东西!
五、培养积极的心态
涂静就像她的名字一样,是个安安静静的女孩。平日里大家对涂静的印象都是浅浅的,或者说,像一杯温的白开水,没有热度,没有味道。
涂静从来不爱参加班里的活动,参加了也是最安静的一个。涂静觉得自己几乎没有什么爱好和兴趣,也不愿去想——除了看看言情小说,看看那些故事里的女孩子的悲欢离合遭遇。
至于理想,就更谈不上了。学习、练钢琴、班里的活动、找个朋友谈谈心,这些对涂静来说都有些强迫,因为她没有兴趣。涂静从来不觉得自己有什么事情能做得很好,也不知道自己有什么优点,她只想,都能混过去就行了。
涂静的心里,有一种消极的心理在作怪。
她不了解自己,也对自己没有任何要求,甚至不知道自己有什么事情可以做好。在这种消极的心态下,学习、工作、生活都失去了它们本可以带给我们的乐趣。而一旦你有了积极的心态,学习、工作、生活都会变成乐趣,你会积极地发掘自己的潜能、制定计划、控制时间,认真完成它们,生活也将因此变得充实起来。在积极的心态下,你会为了自己的理想一步步付诸行动,会变得自信、幽默、开朗,会到处都有朋友,会容易快乐、容易满足……积极的心态就像一剂催化剂,对你人生的成功和幸福起着重要的作用。
心理学家曾经作过相关的实验:有着积极心态的人,他们的事业都相对较容易获得成功,生活也通常是充满阳光的;而有着消极心态的人,他们的事业通常都会有较大的停滞,生活也通常充满了阴云。
——这就是不同的心态对人生的影响。
通常说来,消极的心态和积极的心态会给人带来不同的情绪,从而对你的生活产生不同影响,具体说来,这两种不同的心态带给我们的情绪通常有:
积极的心态——希望、决心、愉快、信任、自尊、乐观、自信、胆量、抱负、自由……
消极的心态——担忧、紧张、失望、内疚、愤怒、嫉妒、焦虑、懊悔、怀疑、悲观……
试着这样做让自己变得积极一些:
那些无病呻吟的读物还是少看为妙吧。有些伤感缥缈的思想情绪,它们的消极影响也是不可忽视的。
培养一个值得自己骄傲的特长,这样既能证明你自己的优势,又能帮助你保持自信。
试试大声说话,走路的时候昂首挺胸。这样能够给你自己一个积极的暗示:我是自信的,有勇气的!从而培养一种健康、向上的感觉。
尽量去发现能使自己产生兴趣的事情,并保持饱满的情绪和充沛的精力去尝试着做一做。
碰到困难的时候尽量坚忍、乐观一些。遇到困难就悲观、逃避的人,自然是不可能有积极的心态,也不可能成功的。
试着增强自己的竞争意识吧。竞争意识过于强烈会带来麻烦,没有竞争意识也是一种缺憾。一个人很容易在竞争中获得成长。可以尝试着参加一些学校或其他组织者组织的竞赛活动,在这个过程中,你很容易看到自己的优势和劣势,加深对自己的了解,增强自己的信心,也为自己下一步的努力找到方向。
多交几个好朋友,和他们一起交流、学习、玩耍。你会发现生活的空间又扩大了,自己也慢慢变得开朗,也增加了向别人学习长处的机会。
让自己做一个乐于助人的孩子。“我为人人,人人为我。”乐于助人会让你交到更多朋友,变得更加宽容、活跃。
学会热爱生活,对自己的优点和成功之处多加肯定,这样你才会充满了生活的热情,才会有不间断的动力去完成你下一步的计划。
试着让自己参加一些公众活动,把自己放在众人的目光下,培养自己光明正大、敢做敢为的心态。
六、不要“永远争第一”
诺娅是个很有学习天赋的孩子,上初中以来从没做过班里的第二名。
从上小学开始,诺娅就是班长,这班长一做就一直做到了初中。诺娅的爸爸妈妈还很注意培养她的特长,从上幼儿园的时候起就让她学了画画、钢琴、单簧管。此外,诺娅的体育也蛮不错的,这个看起来柔柔弱弱的女孩子是运动会上的百米健将呢。所以,诺娅一直就是个真正全面发展的好孩子,她对自己也还算满意。不过诺娅有一个毛病,这个毛病自从她上初中后越来越明显了:
诺娅从小持续的优秀让她变得极其好强。如果哪次大考中第一不是她,如果她参加的哪次比赛没有得到第一,她的情绪就会异常低沉好几天,爱和爸爸妈妈吵架,没准还会哭上好几场。
优秀的诺娅为什么会有这个毛病呢?
这与她一直以来的一帆风顺是密切相关的。
诺娅一直都做惯了学习、工作、文娱特长、体育上的标兵,习惯了做“最强”的那一个,也习惯了这个角色所带来的一切,比如老师、家长的表扬,同学们的羡慕。一旦这个角色被改变,她感受不到这个角色带来的效应,或者害怕得不到原来角色带来的效应,就会产生情绪上的波动。
一直都很优秀的诺娅,也习惯了给自己提出比较高的要求,总是希望自己能够做到最好。可是在青少年的成长过程中,一方面接触的空间越来越大,会碰到越来越多在这方面或那方面优秀的人,不可能总是保持优秀;另一方面,青少年不大可能总是“全面开花”,总会有所侧重地去发展自己,而不是在各方面平均使用精力,这也注定了我们不可能在各个方面都总是保持绝对优秀。
怎样正确看待“第一”的心态?
对自己有较高的要求是一件好事情,可以保持你不断完善自己的动力,不过像诺娅那样过于要强就是在给自己找烦恼啦。每个人都只能在自己能力范围内尽量做到最好,不要苛求自己哦。
不要把竞争、竞赛的结果看得太过重要,在成长的过程中,比拿到奖励、得到表扬更加重要的是积累经验、学习知识。这样想来,有时候失败反而能有更多的收获呢!不失败几次,你怎么知道自己还有哪些地方不够好呢?
“人外有人,天外有天”,有比自己强的人再正常不过了,用欣赏、学习的态度去面对他们吧。
你越长大,越需要找出来最适合自己的方向去重点发展,这样才更容易做出成绩。有所得必有所失,有舍才能有所得。对于自己因为精力有限而不再全力发展的方面,不要再苛求自己做到最好啦,当成一项业余爱好不是也挺好的吗?
七、敏感的我
灵雨三年级的时候,级任老师正巧是姐姐三四年级时候的老师。因此,老师常告诉灵雨,姐姐是多么的优秀,要灵雨多加点油。灵雨却丝毫没有因为姐姐的优秀而感到光荣,相反的,她觉得,别人在她面前夸姐姐的时候,其实是在说她不够优秀。她觉得别人心里一定在想:都是从同一个娘胎里出来的孩子,差别怎么就那么大呢?
于是,为了达到姐姐的标准,灵雨每天利用下课时间看书,不但失去了许多和同学相处的时间,更因为姐姐优异的表现,让她对自己越来越没有信心。因此,每次当她完成书法或是美术、劳技作品,尽管大家都说不错,她却认为还是没有姐姐好。
现在灵雨五年级了,她又很“幸运”地和姐姐同一个老师。当老师一说到姐姐的“光荣事迹”时,同学都会不由自主地纷纷把目光投向灵雨,这时,灵雨真是觉得无地自容,恨不得找个地洞钻进去……
事实上,老师在灵雨面前谈她姐姐的优秀并无恶意,更谈不上嘲笑,同学们知道她有一个这么优秀的姐姐,也都只会羡慕她,而灵雨的过于敏感实际上只是“庸人自扰”
一个善感的人是受人们欢迎的,因为,善感的人能够善解人意、平易近人,能够设身处地地为他人着想,能够诚以致信、宽以待人。然而一个人过度的敏感却只会给自己带来许多消极的情绪,如:担忧、紧张、失望、内疚、愤怒、焦虑、懊悔、怀疑,同时,也给他人带来许多不便。因为,过于敏感常常会使青少年和他人之间产生不必要的误解,也会让自己的心灵更加脆弱。
敏感的人容易对别人的话语和行为产生过多的猜疑,过多地在乎别人的眼光,然而,引来的却是更多的痛苦、内疚、难为情,也给自己平添了不少恐惧,惟恐多说一句话,多行一步路惹恼了身边的任何人。
于是敏感的人学会了泯灭自己的个性,他以为只有这样才是最稳妥的,却不知道,一直活在别人眼里,其实是最痛苦的,甚至会让人窒息。
每个人都是独一无二的,只有学会做我自己、走向自我的道路,才会是个有作为、有担当的挺立少年。苦乐的分别,完全在于个人对生活环境中不同的体认罢了。如果你能将生活艺术化,以一颗明朗开阔的心去感受周遭的一切,相信你所尝到的甘美一定多于苦涩。
走在自我理想的道路上,你长长的一生,才不会有“为别人而活”的遗憾。恺撒大帝曾说:“我来、我见、我征服。”年轻的道路上,要满怀希望而来,要征服自我的疑惧和不安!
这样来征服自己敏感的心:
生活是一个多棱镜,总是以它变幻莫测的每一面,面对生活中的每一个人。不必介意别人的观点不同,不必担心自己的思维偏差,坚信你自己的眼睛,因为你用敏锐的视角去注视这个世界,执著你的感悟;因为你用善感的心灵去体味这多彩的人生,使我心执著于我见、我闻、我悟。而过多地猜心、揣摩别人看待自己的眼光,留给自己的,可能只是一连串更加难以排解的不快和一片灰色的生活天地。
走自己的路,不就那么简单吗?“莫因身在最高层,遂教浮云遮望眼”,人一生是不可能逃避他人的眼光而存在的,拨开那些令人窒息的重重乌云,一条坦荡的大道,就在脚下。
人活在他人的眼光里不能呼吸,而思想忧郁的人,自己痛苦的同时也让别人痛苦。你要学会热爱生活。相信自己,开阔胸怀。俗话说:“大事清楚,小事糊涂。”生活中多数人的不快是过于斤斤计较小事而引起的,问题的本身不是问题,怎样看问题才是真正的问题。
学会遗忘掉那些相对来说不太必要的信息,只要记住那些特别需要的信息。因为过于在乎别人的眼光,种种顾虑就会锁住我们前进的脚步。
记住这句话吧:“平凡如我,或许终究无法让心灵永恒宁静、纤尘不染,但是我依然愿意常擦拭心灵的浮尘,求一面澄澈的心境,去赶走浮上的尘埃。”
八、面对批评,我……
阿霖在期中考试中作弊,不小心被老师抓住了。老师没收了阿霖的试卷,严厉地批评了他。阿霖心里很是不爽,洒了把墨水在老师的衣服后背上,放学后还找了一个哥们儿帮他放风,把老师的自行车胎给扎破了。做完这些,阿霖的心中充满了一种报复后的快感,丝毫没为自己的行为感到难过。
阿霖不能接受批评的心理已经到了一种非常严重的地步,甚至演变为行动上的报复了,这是一种比较偏激的反应。
在生活中,你有没有不能接受批评的时候?
有的同学,听到批评就会抓住对方的态度、方法、说话的分寸等方面的漏洞进行顶撞,一副欺负不得的样子。这种情况在和父母交流的过程中经常发生。
还有的同学,遇到批评总是默默听取,可总是左耳进、右耳出,批评前怎么样,批评后还是怎么样,爸爸妈妈和老师拿他没有办法。
可是也有一种同学,面对批评会走另一种极端。他们会把自己的问题夸大,感到沉重的心理压力,产生连续的情绪低沉等一系列问题。
面对批评的态度,影响着你接受意见的程度,还有进步的程度。不能接受批评意见的人,很难有好的人际关系,也很难让自己真正取得较大的进步。真心的意见和批评是一面镜子,反照出了你自身的不足,只有正确地面对他们,你才能看清自己的模样,找到完善自己的方法。同时你也要学会不要拿着放大镜去看那面镜子,要看到真实的自己,有时候,一味放大自己的毛病比看不到自己的毛病更可怕。
正视批评从以下建议开始:
面对批评,先虚心地听完吧,不然你怎么知道这次批评是确实道出了你的问题和不足,还是有所偏颇?
通常来说,老师、家长、同学的批评都是有一定针对性的,对于批评中指出的问题,拿出勇气接受并改正吧。有人批评你说明有人关心你呢,这可不是什么坏事,不要不好意思,更不要恼羞成怒。
如果别人的批评确实有偏颇的地方,没有弄清事情的原委,对你存在一些误解,请不要用过于激烈的方式来解决,相信你自己能让他们明白吧,诚恳地说明事情的真相和你的理由,明白事理的人会接受的。
不错,批评是指出了你的毛病,可那不是说你就一无是处了呀。千万不要因为一点批评就对自己失望,更不要把自己的毛病从芝麻变成了西瓜。这样只会是自讨苦吃哦,冷静想想改正的方法,并付诸行动,这才是你要做的!
九、心理平衡:快乐的秘诀
秀秀整天都乐呵呵的,好像没有什么事情可以难得倒她。
秀秀不是班里成绩最好的,也不是老师经常表扬的同学,可她就是能让自己高高兴兴的。
考试成绩不理想、作业太多了、爸爸妈妈不给买自己喜欢的东西……这些在好多同学那儿都能让他们郁闷一阵子的事情,到了秀秀这儿都不是什么大不了的事。
秀秀说,自己要给自己找快乐啊,妈妈就经常这么跟我说:心理平衡快乐多。
随着生活压力的增大和节奏的加快,许多人的心理也在不断失衡。这种情况不仅在成年人中越来越多,也影响到了学生群体。比如,很多中学生因为相貌不好看而沮丧苦闷,;因为学习成绩不如人而心灰意冷;或者,因为受了一些误会和委屈而选择了暴力报复等过激的行为……人生中失意的事、不公平的事、无可奈何的事其实是很多的,但是世界不会因为个体的失意而停止运动发展,每个人都应该学会积极地自我调节,保持心理平衡,才能拥有快乐的心境。
保持快乐和心理平衡有以下方法:
为了人们的身心健康,美国心理卫生协会提出了10个要诀,要想达到心理平衡,我们可以参考一下。
1.不对自己过分苛求。有的人把自己的抱负定得过高,根本没有能力达到,于是整天郁郁寡欢。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内,自然就会心情舒畅。
2.对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上,如果对方达不到自己的要求,就会大失所望。其实,每个人都有自己的优点和缺点,何必要求别人满足自己的要求呢?
3.疏导自己的愤怒情绪。你勃然大怒时,很可能克制不住自己做出蠢事,与其事后后悔不如事前自制,把愤怒平息下去。
4.偶尔也要屈服。一个做大事的人要从大处着眼,心胸开阔。因此,只要大前提不受影响,在小事上无须过分坚持,以减少自己的烦恼。
5.暂时避开。在遇到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做些喜欢做的事,比如运动、看电影等。
6.找人倾吐烦恼。把所有的抑郁埋藏心底,只会使自己郁郁寡欢。如果把内心里的烦恼告诉你的知己、师长,心情就会顿感舒畅。
7.为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且还可确定自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊。
8.在一段时间内只做一件事。心理学家发现,忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是由于患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起。要减少自己的精神负担,不要同时进行一件以上的事,以免弄得心力憔悴。
十、“丑小鸭”的烦恼
叶艾刚上高一。从开始上学起,叶艾的成绩就总是在班里数一数二,可是叶艾有一件让她痛心的事情总是放不下:
她在很小的时候因为一次意外烫伤了脸,这块伤疤一直留在她的脸颊上,做过手术也没有消去。
小的时候,叶艾并不太在意脸上的伤疤,从来都不怎么觉得自己和别人有什么不一样。可是慢慢长大了,叶艾开始觉得自己不好看,比同龄的女孩都丑。
叶艾很苦闷,她渐渐地认为自己是世界上多余的一个,埋怨父母当初没有把她照顾好。
叶艾不愿和人交往,因为她怕别人嫌她丑。
她甚至跟一个交往多一点的女孩说,想趁着现在还有学习成绩不错这一点优点告别人生,多少还能给人留下一点亮点,这样也给自己求个解脱。
青春期的时候,你的自我意识处于相对较强的觉醒期,这时候我们会更加注重自己的外表、自己的优点、自己的个性、自己在别人心目中的印象,总是希望自己能够留给别人一个好印象,希望自己能够与众不同。所以,有很多生理上,尤其是外表有缺陷的孩子会在这一时期对自己的缺陷最为不满,由于青春期的孩子心理发育还不成熟,并且具有理想化、冲动性等特点,他们很容易采取过激的举动。
有一定生理缺陷的孩子往往过分看重自己的弱点,容易产生心理不平衡,而且非常敏感。外界的一点点异常就能够引起他们心中的狂风暴雨,比如:一缕诧异的目光、一句不经意的话,甚至是出于关心的询问等,更不用说偶尔有些同样不成熟的孩子或者是别有用心者的取笑了。这些中学生很容易产生自卑、羞耻、怨恨、不满等情绪,严重的还可能患上抑郁症。
“丑小鸭”也一样应该快乐:
不要总是把眼光集中在自己的缺陷上,全面地看待自己,尤其要对自己的优点积极肯定,多发掘一下自己的优点,这样你会发现自己也有好多可爱的地方。
不要总是假设别人一定会觉得你很丑或者会因为你的缺陷而瞧不起你,大多数人都是善良和有同情心的,相信大家会给你一定的包容吧,这样你才能自然地面对大家。否则大家总觉得你放不开,对大家有意见似的,就也难以自然地面对你了。
不要把外表上的缺陷盲目夸大,以为自己就没有其他优点了。塑造自己的内在美吧,一个人的人格魅力比起外表的魅力来说更加持久。
不要过于敏感。很多时候,大家是出于关心才问起你身体的情况,不要就当成是在取笑你;对别人的语言和动作不要随意联想,总觉得是在针对你……为自己创造一份好心情吧。
十一、“白天鹅”也有烦恼
大家都说,白艺家好像有“美丽基因”:白艺的妈妈是公认的大美人,姐姐也是大学里的校花一朵。白艺呢,从小就逗人怜爱,慢慢长大了,越来越有美人的影子。
白艺的舞蹈和钢琴都在市里拿过奖,这些课外的训练更让她具有了同龄的好多女孩子不具有的高雅气质。
可是,这样的一只“白天鹅”却并没有很开心,她也有着自己的烦恼:
她的同性朋友并不多,大家好像都很少主动和她接近,所以她在女孩中几乎没有什么知心朋友;
白艺不是那种被别人追就感到很高兴的孩子,她很想有同性的好朋友,很想安安心心地学习,讨厌那些追着她的男孩子,她现在对自己的外貌很是烦恼了……
青春期的时候,你会对人的外貌和气质等外在特征格外感兴趣,外表出众的女孩或男孩,很容易成为大家关注的对象。
白艺之所以在同性之中缺少朋友,很重要的一个原因就是因为她具有别人没有的外貌和气质,很容易给人造成一种心理上的距离感。在这种时候,如果白艺不主动去和大家交往,结交朋友,消除大家心里的距离感的话,就很容易成为孤家寡人。
白艺受到异性关注是很正常的,青春期的男孩有了性意识的萌动,对于美丽的女孩自然会多一份关注。此外,对美丽的事物关注,也是人类共有的心理趋向。对于白艺来说,更重要的是调整自己的心理,去面对这样的事实,和大家,尤其是男生正常交往,赢得他们的尊重,并避免不必要的麻烦。
“白天鹅”要学会融入大众:
好多人都梦想着做一只“白天鹅”呢,不必因为外貌出众带来了一些小麻烦而心烦啦。容貌和气质出众是先天的优势,好好发挥你的优势,去做适合你的事情,找到属于自己的一分成功,不要盲目地和身边的人看齐。
不要总是等着别人来结交你,主动去和身边的同性交往,用你的诚恳和热忱去打动她们吧,你一定会找到真正的好朋友的。对于大家的关注,用一颗平常心去对待吧。尤其是对于男生的关注,先给予一分理解,再用你的大方和风度去赢得他们的尊重。尽量不要与某一两个男生交往过密,而不理会其他人,相信你和异性也会成为朋友的。
不过,如果有男生的行为不够正当,也要学会保护自己。这种时候,要及时警告对方,必要的时候可以向家长或老师求助。
静下心来,不要太在乎别人的目光。仅仅要求别人是不够的,先学会调整自己的心态,让自己做自己的主人才是最重要的!
十二、幻想的王国
妈妈说阿蓝是个爱幻想的孩子,每次说起来的时候总是一脸怜惜的样子。可是阿蓝不这么觉得,她觉得幻想没有什么不好的,那么现实干吗?会早早变老的!
阿蓝爱看童话、爱看科幻,看起来就什么事都能放下,很专注;
阿蓝是个不操心生活的孩子,她爱把自己打扮成童话中的小精灵,或者是小说里的小魔女;
阿蓝还会自己写一些小文章,文笔不错;
平时遇到了什么事情,阿蓝通常都会说“我觉得……”,可是事情往往和她的一厢情愿并不一样,这让阿蓝很难过,于是她更愿意埋头在自己的书和幻想的世界里了;
最近阿蓝爱上网,因为她遇到了一个她的“王子”,阿蓝认定了他很帅很温柔很体贴,还是个博学多才的男孩……
阿蓝是个爱幻想的女孩。喜爱幻想,这也是青春期的我们都具有的一个很显著的心理特点。
保留一些幻想是一件很美妙的事情,它可以使你在心灵疲惫的时候找到一片憩息的芳草地,可以使你的心灵在蒙上灰尘、变得苍老的时候找到一份鲜活和灵动。对于你的生活来说,幻想是一种很好的调剂方式,也是很多灵感和发现的源泉。
可是,如果你过于注重幻想,超过了对现实应有的关注,让幻想成为了一种消极的应付方式,你就会尝到幻想的苦果了:你会因为缺乏对现实的认识而缺少对社会生活的适应能力,容易上当受骗;会心理承受力脆弱,一旦遇到与自己想法不相符合的情况,就会情绪低迷;如果你遇到了生活的阴暗面,会很容易对生活、对社会,甚至对自己的人生失去信心……
如此对待幻想才最适当:
让自己多关注一些现实生活层面的东西。不要总是看童话、小说或是科幻作品、网络作品,可以看一看关于时事的报刊杂志或是电视报道,关注一下社会中发生的各种事情,这样会帮助你积累很多关于现实的知识,也会帮助你成熟起来。
积极参加集体活动,尤其是社会实践活动。在实践中你会发现很多很有意义的、值得你去关注的事情,比如青少年的心理成长、比如各种社会问题的解决等等。同时你也会增加同时接触正面和负面现象的机会,增强对人、对社会的全面认识,帮助你把自己学得死的知识灵活运用。
从小事做起,培养独立意识和自立意识。比如帮家长做一些力所能及的家务事,对生活的真实体验就是从这些点滴小事开始的。
增强心理承受能力,让自己在了解现实和社会的基础上变得坚强起来,能够灵活处理自己遇到的各种问题,而不是只会与书上看到的东西一一应对。
客观看待生活,乐观看待生活,这样即使你受到打击,也不会一筹莫展,马上缩回你自己幻想的王国中去了。
尤其要学会分清虚拟的网络世界和现实世界,在网络上应该有一定的警惕性。遇到“聊友”时不要轻信对方的话,不要轻易给出自己的个人和家庭资料,不要轻易投入大量的感情,学会保护自己。

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